IV Дан

ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
Растяжка:
Шпагат.
Хьенги:
Йон-гэ хъёнг
Ул-джи хъёнг
Мун-му хъёнг
Сан-дак хъёнг
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
на усмотрение АК ГТФ.
Освобождение от захватов:
на усмотрение АК ГТФ.