⠀
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Горо чаги
Нэрио чаги
Комбинации:
3 комбинация перейти
Хьенги:
Вон-хё хъёнг смотреть
Спарринг:
Бокс, ноги, свободный.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио.
Теория:
1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таэквон-До.
4. Страна, родина Таэквон-До.
5. Основатель Таэквон-До.
6. Основатель федерации Таэквон-До ГТФ.
7. Фамилия тренера — преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по мацоги.