⠀
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 20 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
| Ап чаги | двойные удары: |
| Долио чаги | Нэрио чаги — Ап чаги |
| Юп чаги | Долио чаги — Горо чаги |
| Нэрио чаги | Ап чаги — Долио чаги |
| Горо чаги | Торо Юп чаги — Юп чаги |
| Торо юп чаги | Торо Горо чаги — Долио чаги |
| Торо горо чаги |
Комбинации:
5 комбинация перейти
Хьенги:
Юль-гок хъёнг смотреть
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио чаги, торо горо чаги, торо юп чаги. 1 доска 20 мм.
Теория:
1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таэквон-До.
4. Страна, родина Таэквон-До.
5. Основатель Таэквон-До.
6. Основатель федерации Таэквон-До ГТФ.
7. Фамилия тренера — преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по мацоги.