1 гып красно-черный пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 30 раз.

Кросс 1000 м.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чагидвойные удары:прыжковая техника:
Долио чагиНэрио-Ап чагиТвимио Ап чаги
Юп чагиДолио-Горо чагиТвимио Юп чаги
Нэрио чагиАп-Долио чагиТвимио Долио чаги
Горо чагиТоро Юп-Юп чагиТвимио Горо чаги
Торо юп чагиТоро Горо-ДолиоТвимио Торо Юп чаги
Торо горо чаги Твимио Торо Горо чаги

Комбинации:

7 комбинация     перейти

Хьенги:

Хва-ранг хъёнг     смотреть

Чунг-мо хъёнг     смотреть

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио чаги, торо горо чаги, торо юп чаги, Твимио ап чаги, Твимио юп чаги, Твимио долио чаги, Твимио горо чаги, Твимио торо юп чаги, Твимио торо горо чаги.

1 доска 20 мм.

Освобождение от захватов:

Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа.

Теория:

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?

2. Название формы одежды.

3. Название места занятия Таэквон-До.

4. Страна, родина Таэквон-До.

5. Основатель Таэквон-До.

6. Основатель федерации Таэквон-До ГТФ.

7. Фамилия тренера — преподавателя.

8. Счёт по-корейски.

9. 4 уровня высоты.

10. Название блоков.

11. Название стоек.

12. Название ударов ногами.

13. Название ударов руками.

14. Ступени цветных поясов.

15. Ступени черных поясов.

16. Разные стили ТКД.

17. Пять принципов ТКД.

18. Этикет поведения в зале.

19. Основные даты ТКД.

20. Амуниция для поединка по ТКД.

21. Правила соревнований по хъенгам.

22. Правила соревнований по мацоги.