II ДанОФП: Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина. 3 подхода по 30 раз. Кросс 1000 м. Растяжка: Шпагат. Стойки, блоки: согласно распечатке формального комплекса (хъёнги). Техника ног:
Комбинации: 9 комбинация перейти Хьенги: Ю-ам хъёнг смотреть Ко-дан хъёнг смотреть Чу-джан хъёнг смотреть Чук-ам хъёнг смотреть Спарринг: Свободный, 3 раунда по 2 минуты. Разбивание: Кёк-па: сонкаль - 3 доски по 20 мм. Тук-чи: твимио нопи ап чаги (уровень - высота вытянутой руки), твимио юп чаги (длина препятствия 1 м, высота 70 см) - 1 доска 15 мм. Освобождение от захватов: Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа. Защита от атаки палкой, ножом. |